☕ 使用说明

1. 剂量：将3汤匙药草煮沸。

2. 水量：使用1升水。

3. 浸泡：盖上盖子，浸泡10至15分钟。

4. 过滤：饮用前过滤。

💧 用量

• 每天饮用2至3杯。

💡 缬草的传统用途

缬草在草药学中传统上因其强大的镇静和抗焦虑作用而使用：

1. 睡眠障碍：这是其主要用途。它有助于：

   • 帮助入睡（缩短入睡时间）。

   • 改善睡眠质量并缓解失眠。

2. 焦虑和紧张：它能有效缓解与压力相关的躁动、焦虑和烦躁。

3. 解痉：它对平滑肌有放松作用，这可能有助于缓解神经痉挛和抽筋。